[...] podbić bez mięsa (chyba że napakowany hormonami kurczak) i jajek, które są dość drogie. Na imię mam Agata :-) Oczywiście bardzo Wam dziękuję za krytykę miski, rady jak wszystko poprawić i trening. MMA 3x, Trening Siłowy 2x, GPP 1x ułożyłam tak w ciągu tygodnia Poniedziałek MMA Wtorek Nogi Środa MMA Czwartek Ręce Piątek GPP Sobota MMA [...]
[...] poprawnie pracować :-) Narazie tak nie jest bo na wagę nie weszłam ani razu odkąd się tu wpisałam ale nie wiem ile jeszcze wytrzymam. Chwila chwila, nie ma nic na szybko, wszystko powoli ale do celu, od razu Ci sie wydęty brzuch nie schowa, potrzebna jest WYTRWAŁOŚĆ, wierze że ją masz :-) dla dobra psychiki odpuść sobie wchodzenie na wage i [...]
[...] to nie przelewki i jakby piątek wolny zrobić to chyba jeszcze bardziej by pomogło w rozwoju, niż ten dodatkowy dobijający trening. Chodzi o to, by na każdym SW dać z siebie wszystko i wynieść jak najwięcej. A przy 5 treningach w klubie to już jest duże obciążenie dla organizmu niewytrenowanego, z małym stażem w sportach walki. Faktycznie, te 5 [...]
azzi masz na pewno rację, po prostu mam w życiu teraz taki kocioł:-{ wczoraj się wszystko na raz skumulowało i na koniec dnia pękłam - ryczałam, ryczałam, ryczałam aż dziwne że się nie odwodniłam;-) a potem siedziałam prawie do drugiej nad ranem z książką żeby nerwy "puściły". Ale wszystko przemija nawet najdłuższa żmija więc i kłopoty się jakoś [...]
[...] naszej kobiecie za zalozenie tematu ! ;) Celem treningu i diety będzie zdobycie dobrej jakosci masy miesniowej a po cyklu ewentualnie lekka wycinka. Oczywiście dam z siebie wszystko ! Zapraszam O MNIE Wzrost: 190cm Waga: 87,5kg ( rano na czczo) Wiek: 17 lat ( sierpień 1990) Staż: Ponad 1 rok WYMIARY ( rano na czczo) Klata luz: 107cm Udo: 58cm [...]
chyba jeden z największych testów na forum chodzi mi tutaj o ilość osób w nim biorącym Na pewno będzie bardzo ciekawie ,sądzę że najlepszy hhmm "doping" ze strony userów będzie miała Patka jako jedyna w gronie takich byków Powodzenia i dajcie z siebie wszystko
[...] testu, czyli osoby ktora wygra rywalizacje, a oczywiscie pare czynnikow bedzie sie składało na wygraną (prowadzenie testu, wypiski,bonusy: fotki, filmy, itd. , w koncu osiagniety wynik, itd. itp.) Poki co nie wiem co i jak z tą nagrodą ,ale pogadam ze sponsorami Narazie jest wszystko perfecto Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-03-10 21:43:43
[...] masz sylwetke wagi koguciej. Silka jest teraz jak najbardziej na pierwszym miejscu. Na czas TESTu zrezygnowalem z treningow SW, tylko silka 3x w tygodniu i caly dzien pod nia podporzadkowany, wiec jak wyzej- NIE boj zaby. Angazuje się w to co robie i wiem, ze jestem odpowiedzialny za przyzwoite efekty. Zrobie wszystko, żeby były widoczne!
Witam wszystkich pakerów (obojga płci) slayerek Senegroth już wszystko wyjaśnił, ale jak będę pamiętał to za 2 tygodnie nagram filmik z "dzień dobry"(za tydzień mam zawody, więc nie będę robił tego ćwiczenia) Kamiru zanim zacząłem trenować trójbój byłem słaby około 110-120 przysiad 120-130 ławka martwy ciąg 130-140 kg, taki progres [...]
Dzień 5 ( muay thai ) Przepraszam, ze dopiero dzis daje wypiske z wczoraj ale juz nie dalem rady. Trening 1,5h tajskiego, sporo roznych kombinacji.. Dobry trening ;) Dieta Zgodnie z planem, zamiast kurczaka- panga w 4 posilku. Suple Whey po sniadaniu, gainer miedzy posilkami.. Wszystko jak trzeba Amped przed tajskim standardowo pobudzil. Inne [...]
[...] że mięsnie rosną. Jeśli chodzi o suple, rano amped... nie chce nic mowic, ale jak go wypilam, to usnelam. wypilam wlasnie bialko , niedobry smak ten czekoladowy Na noc pojdzie glutaminka. Posilki jedzone co 2-3 h, wszystko gra. Ps. Kamiuru Mnie waga pokazuje więcej niż 1,9 na+, ale to dlatego , ze ja dużo jem Pozdrawiam i milej nocy życzę.
[...] Z tej okazji, że jest promocja w Tesco na schab bez kości to na najbliższe 5 dni zakupiłem sobie 3 kg schabu poporcjowałem to wszystko na każdy dzień i schowałem do zamrażalnika Z tej racji, że jutro trening zaczynam o 7:30 rano pozwoliłem sobie na zakup napoju energetyzującego Tiger(który wypije [...]
DZIEŃ 13 ( siłownia ) Trening Ostatni trening 15stek i wkoncu zaczynamy 10tki ;) Dzisiaj tez szału nie bylo za pozno wzielem Amped i jakos go specjalnie nie poczulem.. Gary przyszedl jak skonczylem trening to sie moglem troche poo******lac ;p Wyciskanie lezac - 75kg - 1 seria Wyciskanie skos hantle - 29kg - 1 seria Przysiady - 80kg - 2 serie [...]
[...] za nami. Dzisiaj dokonalem pomiaru wagi oraz sprawdzilem obwody (no kurde, dopiero dwa tygodnie, ale nie moglem się powstrzymac ). Mogę z czystym sumieniem powiedziec, ze wszystko, kazda jedna partia (niestety wlacznie z pasem, ale w sumie to ma być masa ) poszla na plus. Nie będę zdradzal szczegolow, ale powiem, ze jakby wyniki pod koniec [...]
DZIEŃ 14 ( wolne ) Trening brak Dieta Staralem sie trzymac ale mimo wszystko uciekl mi jeden posilek bo mialem wesele w rodzinie Nie chcialo mi sie strasznie dzis jesc, wpychalem posilki co 2h ale ciezko szlo.. Suple Standardowo.. Amped wziety z rana pomaga, choc i tak popoludniu chcialo mi sie spac Inne ****owy dzien, nie lubie swiat..Dopiero [...]
DZIEŃ 15 ( wolne ) Trening brak.. jutro 1 trening 10tek nareszcie !! Dieta Dzisiaj wszystko trzymane w 100%, zero ciast, zero odpuszczania Suple Dzisiaj na czczo wzielem mono, a w trakcie dnia Amped bo ostatnio mnie strasznie muli popoludniami i pomoglo, nie chcialo sie tak spac ;) Inne Co to za dzien bez treningu, nie ma o czym pisac.. Caly [...]
############Witam dzien 16########## Dzis dogorywam, rano mierzyłam gorączke 39:-/ Suplementy i dieta wszystko tzrymam , tylko zjadlam dwa kiwi dodatkowo, w celu uzupelnienia troche witamin. Tutaj parę fotk jedzenia piers z indyka a tak wygląda pudełko ampeda jak widac juz polowa ubyla Hern, Bananowi chodziło o moje filmiki Pozdrawiam [...]
[...] za słowo uznania wyniku w przysiadzie Dzień 17 dziś dzień nietreningowy, za to wzmożonej pracy umysłowej na przygotowanie się do kolokwium z teorii ekonometrii Dieta i suple wszystko zjedzone wg rozpiski, z tym że porcje ampeda zamiast z rana na obudzenie wypiłem przed nauką i nawet się sprawdza miałem smaka na spagetti, więc dziś głównym [...]
[...] było lekko za płytkie bo tak na wyczucie ciężaru je zrobiłem, natomiast do drugiego powtórzenia trener nie miał zastrzeżeń Kamiru ładne opowiadanie dzień 18 suple i dieta wszystko standardowo, więc nie będę zanudzał tym samym tekstem TRENING Każdego dopada w końcu taki dzień, kiedy nie wychodzi na siłowni to co sobie zaplanowaliśmy i właśnie [...]
Trening pod MMA dla dziewczyny
